グリーンスプーンのスムージーの作り方には、COLDとHOTの2種類があります。
COLDは冷たくてさっぱりしたスムージーで、HOTは温かくてまろやかなスムージーです。
どちらもミキサーで作りますが、作り方は少し違います。
【COLDの作り方】
1. 冷凍庫から取り出した袋を開けます。
2. 袋の中に水や牛乳、豆乳など好きな飲み物を150cc入れます。
水分が少ないとミキサーが回らないので注意してくださいね。
3. 袋ごとミキサーに入れて約1分間。
食材が細かくなって滑らかになるまでかけましょう。
4. グラスに注いで完成！お好みで氷やトッピングを加えてもOKですよ。
【HOTの作り方】
1. 冷凍庫から取り出した袋を開けます。
2. 袋の中に水や牛乳、豆乳など好きな飲み物を150cc入れます。
COLDと同じく水分が少ないとミキサーが回らないので注意してくださいね。
3. 袋ごとミキサーに入れて約1分間。
食材が細かくなって滑らかになるまでかけましょう。
~~ここまではCOLDの作り方と同じです~~
4. 耐熱カップに移し替えてラップをせずに電子レンジで1分30秒程度温めます。
温め時間は電子レンジの機種や好みによって調整してくださいね。
5. よく混ぜて完成です。お好みでシナモンやナツメグなどのスパイスを加えるのもアリです。
グリーンスプーンのスムージーは、10種類以上の味があるので、自分の好みに合わせて選べます。
「アップルシナモン」は、甘酸っぱいりんごとシナモンが相性よく、朝食やおやつに最適！
他にも「パイナップルココナッツ」や「ストロベリーチーズケーキ」など、
さまざまな味が楽しめます。
グリーンスプーンのスムージーは、冷凍した野菜や果物を使って作るので、
栄養価が高くて美味しいんです。
しかも、手間いらずで簡単に作れるので、忙しい朝や小腹が空いたときにも便利ですよ。
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グリーンスプーンのスムージーの作り方と必要なもの
グリーンスプーンスムージーを作るのに必要なものは、以下の通りです。
- グリーンスプーンスムージーのカップ
グリーンスプーンの公式サイトやアプリから注文できます。
カップには冷凍された野菜や果物などの食材が入っています。 - 水や牛乳、豆乳などの飲み物
カップに入っている食材に水分を加えてミキサーにかけます。
水分の量は150cc～200ccが目安ですが、好みによって調整できます。 - ミキサー
カップに入っている食材と水分をミキサーに入れて約1分間かけます。
ミキサーは家庭用のもので構いませんが、冷凍された食材を細かくすることができるものがおすすめです。 - グラス
ミキサーで混ぜたスムージーをグラスに注いで完成です。
お好みで氷やトッピングを加えてもOKです。 - 耐熱カップ（ホットスムージーを作る場合）
ミキサーで混ぜたスムージーを耐熱カップに移し替えてラップをせずに電子レンジで温めます。温め時間は1分30秒程度が目安ですが、好みによって調整できます。
以上がグリーンスプーンスムージーを作るのに必要なものです。
グリーンスプーンスムージーは、自分のカラダに合わせて作られたパーソナルスムージーなので、とても魅力的です。
グリーンスプーンのスムージーはレシピや材料集めの必要がなくて超簡単
グリーンスプーンのスムージーは、冷凍された野菜や果物などの食材がカップに入って届くので、
水や牛乳、豆乳などを加えてミキサーにかけるだけで簡単に作れます。
水分の量を調整すれば、シャーベット状にしたりサラッとしたりできます。
また、耐熱カップに移してレンジで温めればホットスムージーとしても楽しめます。
さらに、グリーンスプーンのスムージーは、甘味料・保存料・着色料・香料は一切使用しておらず、
管理栄養士監修のもとで栄養バランスが考えられています。
一杯あたり約100kcalで、食物繊維やビタミン・ミネラルなどが豊富に含まれています。
一食分を置き換えたり、ダイエットや健康管理に役立ちます。
グリーンスプーンのスムージーは、自分のカラダの悩みや生活習慣に合わせてオリジナル診断テストを受けてから、14種類以上の野菜・果物・スーパーフードの中から配合されたパーソナルスムージーです。
例えば、ダイエットや美容、免疫力や疲労回復など、自分の目的に応じて最適なスムージーが作られます。
管理栄養士と料理家監修のオリジナルレシピで、栄養バランスにこだわりながら美味しい食材を組み合わせ、手軽に楽しめるヘルシーなスムージーとスープの素材をお届けします。
グリーンスプーンのスムージーを作る時に気をつけたいこと
スムージーを作る時に気をつけるべきことは、以下の通りです。
スムージーの材料は、冷凍されたままミキサーに入れましょう。
解凍すると、栄養価が下がったり、味や食感が損なわれたりするからです 。
スムージーの材料は、カップやパウチに入っていますが、そのままではミキサーに入れられません。
カップやパウチが破裂してしまう恐れがあるからです 。
必ずカップやパウチから出してからミキサーに入れてください。
スムージーの材料には、水や牛乳などの液体を加える必要があります。
液体の量は、150ml～200mlが適量ですが、好みに応じて調整できます 。
液体の量が少なすぎると、ミキサーがうまく回らなかったり、スムージーが固すぎたりします。
スムージーの材料をミキサーで混ぜる時間は、約60秒です。
時間が長すぎると、スムージーが温かくなってしまったり、空気が入って泡だったりします 。
スムージーは、作ったらすぐに飲むのがおすすめです。
保存する場合は、冷蔵庫で24時間以内に飲み切るか、冷凍庫で1週間以内に飲み切るようにしてください。
保存期間が長すぎると、味や栄養価が落ちてしまいます。
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